Kくん（カリウムくん）
🏷️ なかま分類
おてつだいのなかま
💼 しごと
カリウムくんは、からだの中で水分と電気のバランスをとる、頼れるミネラルのひとり。
細胞の内側でナトリウムくんと協力しながら、からだの中の「内」と「外」の調和を守っているんだ。
とくに、ナトリウムくんとのポンプ活動はとても大切。このしくみがあるから、神経がちゃんと動いたり、心臓がリズムよく拍動したり、筋肉がスムーズにうごいたりする。
さらに、老廃物の排出や、むくみの予防にもひと役かっていて、静かだけど働きもの。
とくに野菜や果物に多くふくまれていて、自然なかたちで毎日体にとりいれられているよ。
💡 キーワード
電解質 / 細胞内ミネラル / ナトカリバランス / 心拍リズム / 神経伝達 / むくみ防止
😌 性格
やさしくて思いやりのある、ちょっと内向きな性格。自分から前に出ることは少ないけれど、必要なときにはちゃんと出てきて、じっくりと力を発揮するタイプ。
ナトリウムくんとはまるで正反対のように見えるけど、息の合ったコンビ。
カリウムくんがいるから、ナトリウムくんも安心してのびのび動けるんだ。
感情の波を穏やかにしてくれたり、イライラをやわらげてくれたりもする、からだとこころのバランサーのような存在。
口ぐせは、「あせらず、ゆっくり、流していこう。」
🌱 すきなこと
- 野菜ジュースやバナナ風呂
- しずかな仕事場
- ナトリウムくんと対話すること
- 「ほどよさ」の哲学
🧬 ちょっとしたヒミツ
カリウムくんは、からだの中でとても重要なミネラルなのに、現代人には不足しやすい存在。加工食品ばかりの食生活や、野菜不足が続くと、カリウムくんの出番がどんどん減ってしまう。
さらに、ストレスが強かったり、カフェインやアルコールをとりすぎたりすると、
せっかく入ったカリウムくんも、すぐに流れ出てしまうんだ。
だから、カリウムくんをちゃんとサポートするには、野菜や果物をしっかり食べることが大事。バナナ、ほうれん草、アボカド、納豆… そんな自然の仲間たちが、カリウムくんのホームなんだよ。
ナトリウムくんとのバランスを保ちながら、からだの中を静かに整えてくれる。それが、カリウムくんのすごさなんだ。
🎓 教育ポイント
- カリウムは細胞の内側に多いミネラルで、ナトリウムとのバランスが命
- 不足するとむくみ、疲れ、心拍異常などさまざまな不調の原因になる
- 精密栄養学では、血中よりも細胞内のカリウム量に注目される
- 野菜・果物に多く含まれ、ナトリウム過剰への対抗役として重要
